Kamu pasti menginginkan punya badan yang ideal bukan, terkadang juga terngiang ngian untuk terus berlatih agar membentuk otot dan itu bisa dilakukan dengan berolahraga dan biasanya mengharuskan kita pergi ke gym yang tentunya butuh waktu khusus dan materi yang dikeluarkan, bagaimana dengan kamu yang sibuk atau tidak sempat untuk keluar hanya untuk sekedar ke gym atau memang kamu sedang malas, apalagi jika kamu tidadk ada kegiatan di rumah, alangkah lebih baiknya kamu bisa coba gerakan olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah tanpa harus kemana-mana. berikut ini olahraga ringan yang bisa kamu coba dirumah.
Plank
Olahraga yang satu ini bisa dibilang termasuk yang mudah untuk dilakukan, dan yang terpenting tetap bisa melatih bagian-bagian otot tubuh seperti otot perut, otot paha, dan otot lengan, coba lakukan gerakan ini cukup 1 menit saja setiap hari, atau lebih lama lebih bagus tentunya,tapi jika kamu tidak kuat jangan dipaksakan cukup semampunya saja selama kamu melakukannya dengan rutin lama-kelamaan kamu nanti akan terbiasa dan akan bisa lebih lama melakukanya.
Push up yang membentuk otot
Olahraga yang satu ini sudah tidak asing lagi mugkin bagi kamu, gerakan yang terbilang sulit bagi kamu yang tidak pernah melakukanya, bagi kamu yang belum terbiasa dengan gerakan push-up bisa mulai dengan gerakan pelan-pelan tidak perlu terburu-buru, mulailah dengan tangan menahan badan perlahan seperti mau push-up turun perlahan dan coba untuk naik lagi secara perlahan tidak perlu terburu-buru, setelah kamu coba secara rutin nantinya kamu akan terbiasa dengan gerakan push-up, yang terpenting disini jangan malas untuk mencoba dan konsisten ya.
Sit up
Yang selanjutnya adalah Sit-Up, gerakan yang satu ini sangat sederhana akan tetapi cukup sulit jika kamu tidak terbiasa atau memiiki perut yang agak buncit, bagi kamu yang agak kesulitan bisa melakukanya secara perlahan saja tidak perlu memaksakan untuk diawal, kamu bisa melakukanya kapan saja karena gerakannya yang sederhana dan praktis tidak terlalu membutuhkan banyak ruang dan alat, kamu bisa melakukanya misal sehabis bangun tidur, sambil menunggu SMS, atau WA dari pacar, atau sambil mendengarkan lagu, jika sudah terbiasa kamu bisa terus menambah jumlah sit-up sampai nanti kamu terbiasa dan terasa ringan.
Squat
Hampir sama seperti sit-up, olahraga Squat ini sangat sederhana, kamu bisa melakukanya sambil menunggu seseorang datang kerumah, hihi. jika kamu baru melakukan gerakan squat, lakukanlah perlahan seperti saat kamu mau melakukan gerakan duduk dan kamu menahan badan pada paha secara perlahan dan tahan atur pernapasan, ulangi terus menerus hingga kamu terbiasa atau atur posisi yang sesuai dengan kenyamanan kamu.
Menari
yang terakhir adalah menari, yups.. jika kamu tetap malas melakukan gerakan-gerakan yang ada diatas, kamu bisa menari, play musik upbeat atau disco music dan menari sesuka hati kamu, tidak harus punya skill menari yang hebat, cukup gerakan badan sesuka hati, yang penting di sini kamu bergerak dan berkeringat, disamping kamu happy melakukanya karena sambil mendengarkan musik.
Itulah gerakan olahraga sederhana dari banyak gerakan yang bisa kamu coba dirumah, tetap bergerak dan berkeringat, jika kamu punya tambahan gerakan yang sederhana silahkan komen dibawah ya.
